¿De qué que quiero MÁS/ de qué quiero MENOS?

(Usar las hojas de trabajo RE7a y RE7b)

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Propósito: Identificar las cosas de la vida que usted desea más o menos, ya sean grandes o pequeñas.

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Cómo hacerlo

Nuestra habilidad para movernos hacia nuestro mejor futuro puede ser desviada por la combinación del peso de todas esas pequeñas cosas irritantes o por los grandes puntos de estrés que hemos ignorado o de los cuales no estamos seguros que podemos cambiar. Use este ejercicio para soñar respecto a las grandes cosas que usted realmente le gustaría cambiar, como también para identificar y eliminar esas cosas irritantes menores que consumen su energía.

Paso 1: las hojas de trabajo

Este ejercicio usa dos hojas de trabajo: RE7a – MÁS/MENOS y RE7b – Puntos de estrés. La hoja MÁS/MENOS es para las cosas mayores de las cuales usted quiere más o menos – un carro nuevo para reemplazar su “carcacha”, más tiempo de vacaciones, etc. Use la hoja

Puntos de estrés para esas pequeñas cosas irritantes que usted se ha propuesto cambiar – cosas que podría arreglar en menos de una hora o con poco dinero. Enumere en 30 minutos tantos rubros o títulos como le sea posible en ambas hojas.

Opción: Si usted no puede establecer qué puntos poner en cada lista, escríbalos todos en una hoja en blanco haciendo una sola lista. Luego, coloque como puntos de estrés a todas las cosas que le tomaría cambiar menos de dos horas, y finalmente ponga todo lo demás bajo Más/Menos.

Paso 2: Revise su equilibrio

En su hoja Más/Menos, retroceda y observe las 10 categorías de vida como un todo (las encuentra al comienzo de las hojas de trabajo – o vea RE3). ¿Hay alguna de las categorías de vida en general que consuma más (o menos) de su tiempo y energía del que le agrade?

Regístrelas también como rubros más/menos.

Paso 3: Escoja las 5 principales

Al terminar, señale o ponga una estrella delante de las 5 principales – esas cosas que Usted más desea cambiar.

Paso 4: Eliminando los puntos de estrés

Cada semana, tome un punto de estrés menor de su hoja RE7b – algo que le tomaría poco tiempo o dinero para arreglar – y ¡haga algo al respecto! Junto con su compañero, acuerden dar cuentas para eliminar una cosa a la vez durante las próximas seis semanas. Comparta cada semana (personal o telefónicamente) lo que usted ha cambiado en la semana y los puntos de estrés que trabajará la semana siguiente. Tome el ejercicio en serio, y verá cómo la eliminación de esas pequeñas cosas estresantes puede hacer una gran diferencia en su vida.

Tiempo sugerido: 1 hora

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